Jenis jenis work out


 Jenis-Jenis Workout

Berikut jenis-jenis workout yang dikutip dari berbagai sumber yang bisa kalian coba:

1. Squat


Olahraga pertama dalam workout adalah squat. Squat merupakan satu jenis workout yang paling dikenal oleh banyak orang, lho! Anda hanya perlu berada pada posisi berdiri dengan jarak kaki selebar bahu dan lengan lurus ke depan. Kemudian, dorong bokong ke bawah hingga kedua lutut menekuk seolah-olah sedang duduk di kursi. Kembalilah pada posisi awal, dan ulangi gerakan tersebut beberapa kali. Melakukan gerakan ini memungkinkan otot-otot utama di tubuh bagian bawah bekerja.








2. Side Plank


Untuk melakukan gerakan workout lainnya, kamu bisa melakukan gerakan side plank. Latihan ini berfungsi untuk meningkatkan keseimbangan seluruh tubuh. Namun, lengan yang bertumpu hanya satu, jika lengan yang bertumpu sebelah kiri maka badan menghadap ke kanan dan sebaliknya. Posisi tangan yang berada di atas memegang pinggang. Dalam ritme side plank ini bisa meningkatkan stabilitas tulang belakang serta tubuh bagian atas.

SUMBER:https://www.gramedia.com/literasi/workout-adalah/









Komentar

Postingan populer dari blog ini

sejarah IPSI dan arti lambangnya

Makanan Terbaik untuk Program cutting

Sejarah Tapak suci dan arti lambangnya